Cómo hacer una pausa consciente al final del Día?


Un post de  Alejandra León 

 

Mindfulness al final del día

Una manera de evaluar de forma práctica, de constatar  nuestro progreso emocional – de silencio y crecimiento, es darnos un tiempo para nosotras mismos al final del día. Tomarnos unos 10 minutos y sentarnos en soledad y silencio para revisar el día.

No se trata únicamente de  hacer un balance   para enjuiciar lo bueno y lo malo. Tampoco  se trata de compararse con un modelo imaginario de perfección que sólo sirve para frustrarse y desanimarse.

Se trata de un espacio de intimidad contigo mismo, con tu ser superior, con los otros, con lo que te rodea.

Así tomo conciencia de mis SER.

 

 

¿Qué sucedió desde el momento de despertarnos hasta ahora?

Un recorrido por el mundo de tus sentimientos – pensamientos y acciones.

Tres pasos

Agradecer

  • Tranquilizarse y ponerse en la presencia de tu ser superior
  • Revivir el día sin emitir juicio: con quién estuve, qué hice, qué dije, qué me dijeron.
  • Tomar consciencia tus  sentimientos: cuál ha sido tu estado de ánimo, qué te molestó, qué te dio alegría, etc.
  • Agradece. Hay algo para añadir a tu frasco de gratitud?

 

Tomar conciencia

  • Identifica como ha estado tu coherencia (sentimiento – pensamiento – acción)
  • Cuáles han sido esos comportamientos que han herido tu ser o el de otras personas.
  • Acepta las cosas, personas y situaciones que vinieron a tu vida, con lo que cada una de ellas ha dejado.
  • ¿Necesitas soltar algo?
  • Si pudieras cambiar aquello que hoy te “molesto” de ti mismo, qué sería? ¿Cómo podrías mejorarlo?

 

Renovación

  • Acto de confianza en el universo
  • Permítete dejar todo aquello que no necesitas y abre tu alma y corazón a recibir todo lo bueno
  • Da entrada a tu compromiso personal para el día siguiente.
  • Mira hacia el mañana y, planea concretamente cómo vas a vivirlo en consonancia con tu ser.

 

 

La invitación

Observarnos a nosotros mismos desde la perspectiva del observador desapegado y preguntarnos si hubiera sido posible otra manera mejor de responder ante determinada situación, o hubiéramos podido elegir mejores palabras.

Mi recomendación

Anotar en un diario aquello que consideremos relevantes y útil al hacer este proceso de auto-observación.

A medida que hacemos este proceso, podrás identificar  ciertos patrones o  rasgo personales, muchas veces aprendidos en nuestra infancia, otros asumidos a modo de “supervivencia”.  Hay patrones y rasgos positivos, pero también patrones negativos, que influyen y tienen mucho que ver con los diferentes conflictos, problemas o complicaciones que se presentan en nuestra vida cotidiana.

Identificar claramente tus patrones te ayudará a tomar conciencia para  liberarlos, conseguir mayor armonía, plenitud y satisfacción en tu vida.

 

Agradezco todo el compartir que puedas hacer de él, tu experiencia al escuchar los audios, tu sentir con los ejercicios y todo aquello que quieras compartir.

 Un regalo lleno de cariño, espero lo  DISFRUTES Y te sumerjas en el mundo de tu propia sanación, relacionándote desde un lugar diferente contigo misma, con lo que te rodea y con la vida.

Espero que esta información te haya sido útil, y si quieres trabajar tus emociones y creencias. Mejorar tu vida de pareja, bienestar y salud emocional, no dudes en ponerte en contacto.

Gracias por leerme y compartir,

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Acerca de Psicóloga – Terapeuta Holística – Desarrollo Personal - Mujer y Emociones

Mujer, Psicóloga, Terapeuta, Consejera, Sanadora, Acompañante Emocional, Canalizadora, Maga, Viajera, soñadora, Blogger Apasionada la gastronomía y la alquimia

Publicado el 16/01/2017 en DESPERTAR DE CONCIENCIA, LIFE COACHING y etiquetado en , , . Guarda el enlace permanente. Deja un comentario.

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