En unos días nos adentraremos en septiembre y para muchas personas (por lo menos en este lugar del mundo) es como un nuevo año en el que se empieza a planificar una nueva lista de propósitos y objetivos para el nuevo año escolar.
Uno de los propósitos más repetidos y que vemos en la tv, escuchamos en la radio, en las charlas con amigos, o los anuncios es: ** "En septiembre empiezo dieta, ahora sí...."**.
Empieza una maratón por perder algo de peso y ponerse en forma. El problema de este tipo de objetivo es que quizá ya lo has intentado y abandonas, te saboteas una y otra vez, tomas la primer dieta "exprés" que encuentras en el mercado de las dietas y en definitiva tu cuerpo físico y emocional sufre un impacto importante.
En el caso de las dietas y el proceso de adelgazamiento, suelen aparecer algunos aspectos asociados que no siempre resultan fáciles de solucionar por nosotros mismos, y es allí donde es importante buscar el acompañamiento de un Terapeuta o psicólogo.
Para algunas persona intentar adelgazar provoca cierto estado de ansiedad y tensión, en otros aparece la pérdida motivación durante el proceso al no conseguir resultados rápidos; puede aparecer incluso problemas de confianza y seguridad. Desde una perspectiva de la sanación holística, lo mejor es poder hacer un trabajo conjunto entre varios profesionales que puedan acompañar tu proceso. Psicólogo, Nutricionista, Deportologo o entrenador, son una buena forma de establecer un trabajo Mente, Cuerpo, Espíritu.
Cómo puede ayudarte la terapia en tu proceso de adelgazamiento
La ayuda de un psicólogo puede ser un punto clave a la hora de conseguir perder peso y establecer pautas de manejo emocional de la comida. En este sentido, no solo se trata de comer menos y hacer más ejercicio, sino que es necesario tener una comprensión más profunda de los pensamientos y las acciones que nos acaban llevando a la ganancia de peso.
Explorando tú historia
Un Psicólogo o un buen terapeuta, en las primeras sesiones buscará conocer tu historial. En lo que yo llamo el "Mapa emocional de las primeras sesiones" se exploran aspectos relacionados tu historia de vida, creencias, expectativas, soporte emocional, familiar, entre otros.
Recuerda, bajar de peso no es un asunto aislado en tu vida, existen muchos factores que influyen en Saber comer, saber alimentarte y el comer emocional.
Trabajar las creencias
Además de ello es importante explorar parte de tus hábitos de alimentación, tu actitud hacía la comida, tu relación con tu cuerpo y lo que supone para ti perder peso. (Detrás de perder peso existe una cantidad de creencias, miedos, sensaciones corporales registradas en el cuerpo que necesitan ser exploradas y trabajadas) , este abordaje permitirá conocer los aspectos anclados de modo inconsciente que estén afectando en la pérdida de peso.
Comer emocional
En algunos casos, el uso de la comida puede estar tapando otro tipo de situaciones o problemas, has aprendido a utilizarla por por ejemplo, para lidiar con el estrés, la tristeza, el duelo, la soledad, el miedo. Para ello, en las sesiones es importante reconocer no sólo las creencias sino identificar estos escenarios y hábitos de comer emocional, descodificar el sobre peso y dar un nuevo sentido.
Aprender nuevas estrategias
En un trabajo de acompañamiento podrán aprender técnicas de auto seguimiento, nuevas estrategias para manjar el estrés o las situaciones que en otro momento podrían provocar que acudas a la comida.
Además de esto, aprender a gestionar tus metas, a trabajar en ellas, a identificar tus emociones dentro del cambio.
Algunos tips que te pueden ayudar
- Di adiós a las dietas rápidas y milagro.
- Habitúate a practicar deporte poco a poco.
- Trabaja en liberte de la ansiedad y el estrés.
- Recuerda, perder peso es un proceso lento y constante.
- La meditación, el sentirse bien con uno mismo, la autoestima y el mens sana in corpore sano son factores cruciales para conseguir un buen equilibrio.
- No se salte las comidas: Hay persona que prescinden del desayuno con frecuencia, pensando que, de este modo, se reducen calorías o “se ahorran” para más tarde. Lejos de beneficiar, saltarse las comidas puede ralentizar su metabolismo, hacerle más propenso a atracones de comida y tener un efecto negativo sobre su salud.
- Practica la “alimentación mindful”. Atención plena en el proceso.
- Identifica tus emociones: Es importante averiguar qué está sucediendo emocionalmente mientras picas comida, comes en exceso o elegís alimentos poco saludables.
- Ya lo has intentando sola y no funciona. Busca ayuda.
Cómo puedo acompañarte
- El acompañamiento personalizado inicia con una sesión en la que tendremos una entrevista en profundidad para conocer tu historia y hacer tu mapa emocional. Ello me permitirá conocer y orientar el proceso de acompañamiento.
- A partir de esta primera sesión ya tendremos un mapa general del viaje de sanación desde una perspectiva de la terapia Holística y transpersonal
- Durante el proceso nos veremos periódicamente para hacer un seguimiento y apoyo personalizado. El número de visitas puede cambiar y se adapta a cada mujer.
- Las sesiones pueden ser presenciales u online y el número de sesiones las decides tú, en función de lo que necesites y cómo vayas.
- Escríbeme para reservar sesión
Nota: Recuerda que este tipo de terapias, NO hacen parte de la prestación de Servicio Sanitarios o clínicos.
Otros elementos en los que puedes profundizar:
Transgeneracional y trabajo Transgeneracional y proyecto sentido Transgeneracional y pareja Transgeneracional y constelaciones familiares Transgeneracional y códigos biológicos Transgeneracional y arbol genealogico Transgeneracional y homosexualidad Transgeneracional y emociones Transgeneracional y bioneuroemocion (síntomas) Transgeneracional y duelo Transgeneracional dinero y abundancia Transgeneracional y situaciones traumáticas Transgeneracional sobrepeso
Transgeneracional parto (duelos)
Transgeneracional no tener pareja
Basado en el artículo de la APA: How psychologists help with weight management
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