Terapia Holística

Abecedario de Sanación: Compasión


Psicología Transpersonal y Terapia Holística con Alejandra León

Si tu compasión no te incluye a ti mismo, es incompleta” -Jack Kornfield.

 

✨Abecedario de Sanción✨

La compasión, se define como la capacidad de conectarnos con el sufrimiento propio y el de los demás, acompañada de la motivación sincera de aliviar el dolor.

Cuando la compasión surge en nuestro corazón, nuestra mente se libera del odio, de los juicios negativos y de la preocupación obsesiva, constituyendo una fuente natural de paz interior y exterior.

El cultivo de la compasión hace emerger la fortaleza interior para estar presentes junto a nuestro dolor y sufrimiento.

Vivir la con compasión interior nos facilita una serie de cambios positivos, incluyendo mayores niveles de cuidado, satisfacción vital, felicidad, empatía y compasión hacia los otros, así como una disminución en síntomas depresivos, estrés y preocupación. Una mirada  desde la psicología holística de nuestro ser.

 

💖¿Es posible cultivar la compasión?💖

La respuesta, es SI

la compasión es como una semilla que se puede cultivar a diario. La educación en la compasión es más pertinente que nunca porque hoy todos vivimos interconectados.  Estamos en un mundo tan interconectado que ya hoy no es suficiente con que los nuetsros, nuestra tribu esté bien, necesitamos que todos estemos bien, necesitamos pasar de una compasión tribal a una global.

 

¿Eres COMPASIVO CONTIGO MISMO?

 

Tomar conciencia de TU VIDA, de tu cuerpo, de lo que te ha sentado bien en experiencias pasadas, de tu alimento físico, emocional, energético.

🙏 Para profundizar. Para empezar a sanar desde una mirada compasiva y bondadosa, reflexiona sobre las siguientes preguntas:

💓 ¿Qué puedo hacer hoy para ser más COMPASIVO conmigo?

💓 ¿Qué significa una vida COMPASIVA para mí?

💓 Todos los seres humanos tenemos la compasión en nuestro ser?

💓 ¿Qué necesitas perdonarTE?

💓 ¿Cuál es el hábito que quiero romper?

💓 ¿Qué necesito soltar?

💓 ¿Cuándo fue la última vez que dije “te amo” a los que me importan? ¿A mí mismo?”

 

Que tal si empezamos, para ello te propongo un ejericio pequeñito pero muy enriquecedor.

Imagina la presencia de alguien que sientas que te conozca profundamente y que te ame con todas tus virtudes y tus debilidades.

Si es difícil pensar en alguien en concreto, puedes evocar la presencia de un ser bondadoso que admires, un guía espiritual, o un hombre o mujer sabia imaginarios.

Luego haz las siguientes preguntas:

¿Cómo me miraría esa persona en este momento?

¿Qué me diría esta persona en este preciso momento?

Hazlo lentamente, sin apuros, y simplemente recibe con amor lo que surja.

Te sugiero usar la información que recibas de este ejercicio para escribirte una carta a ti mismo, desde el punto de vista de este amigo amoroso, que te ve con ojos compasivos.  Luego de escribirla, puedes dejar esa carta, y volver a leerla horas o días después y ver qué surge en tu experiencia.

Que mis pensamientos, mis palabras y mis acciones no hagan sufrir a los demás, sino que les traigan felicidad”

🙅‍♀ Tiempo de Abrazar la COMPASION interior 💗

Como siempre digo: que tengas un hermoso día allí donde te encuentres.

🧙‍♀ Bienvenidos a mi portal mágico🔑

 

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