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Sanando al niño interior

Taller Nutriendo a tu niño interior

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Puede que no todos hayamos experimentado un trauma o dificultades extremas, pero todos hemos experimentado malestar, miedo, dolor o daño en  mayor o menor grado. A menudo, estos dolores pasados se reflejan en nuestras circunstancias de vida actuales.

Ese ataque de depresión repentino, la ansiedad, los sentimientos de pánico, los pensamientos críticos, el lenguaje interior, los miedos a empezar algo,  problemas con la comida, el no poder disfrutar, entre otros. Todos  ellos están alojados en nuestro niño interior, porque esa parte de nuestra vida está allí, doliendo.. . no se ha curado y  quiere que tu lo sepas.

Quizá lo que aprendimos de niños fue  a esconder nuestras emociones, a limitarlas, a olvidarlas, hacer que no pasada nada y seguir. Muchos de estas emociones han estado viviendo con nosotros, las hemos guardado, las hemos protegido, pero con el tiempo se manifiestan de mil formas: comportamientos, síntomas, enfermedades, cambios de humor constante rabia, el miedo, la auto-sabotaje  y muchas formas más.

Se trata de un  Taller vivencial emocional dedicado a  encontrarte, sanar y reconciliar con tu niño.Es un viaje a la infancia, centrados en el aquí y el ahora;  desde el adulto que quiere sanar su bienestar emocional.

Recuerda que volver a establecer una relación con nuestro niño desde el amor y la comprensión es la mejor forma de sanar nuestra autoestima.

En este taller vamos a crear oportunidades para:

  •  Compartir y contar nuestras propias historias en un entorno seguro
  • Reconocer creencias fundamentales que nos impiden avanzar.
  • Movemos a través de nuestro miedo.
  • Aprender técnicas para liberar de forma segura nuestra ira y la tristeza.
  • Aceptar el  derecho a abrazar a todos nuestros sentimientos.
  • Nutrir y tranquilizar a nuestro niño interior.
  • Encontrar maneras de acceder a nuestros propios recursos internos.
  • Crear nuevas imágenes, curativas de nuestras familias.
  • La experiencia de los niveles profundos de amor y compasión por nosotros mismos y algo más… seguro

 

Detalles prácticos

 

Sábado 5 Noviembre en Madrid – Capital

Horario: 10:00 a 19:00 horas

Cupo limitado (15 personas)

Inversión 80€

 

Información e inscripciones  psycho.holistic@gmail.com – 610 95 78 40

10 Ideas para cerrar un ciclo

Has perdido la capacidad de reírte de ti misma?

aprende a reirte de ti misma

 

 

Un post de Alejandra León

 

En ocasiones

Perdemos la capacidad de reírnos de nosotras mismas y con los demás.

nos machacamos,

nos avergonzamos,

lo personalizamos todo,

lo exageramos o lo minimizamos,

Entramos en el mundo de la rigidez

y la desvalorización.

 

Estoy segura de que si lo intentamos con ahínco,

podemos recordar esa parte de nosotras que solía reír y ser juguetona.

Así, resultará más fácil superar cualquier obstáculo con éxito.

 

Y no es sólo reír para olvidar,

es reír para trascender,

para afirmar nuestra fuerza

y nuestra esperanza en que las cosas pueden cambiar,

Tienen que cambiar!

 

Reírte de ti misma con humor y picardía,

hace parte de iniciar el cambio.

 

Hoy,

date permiso a reírte de ti misma,

Ponle una pizca de humor a la vida,

Agrégale dos gotas de disfrute,

Y decóralo con una sonrisa.

 

 

Si te ha gustado este post, comparte 🙂

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@psico_alejaleon

Recuerda, puedes escuchar mis audios / postcast aqui

 

¿Qué es dejar ir?

¿Qué es dejar ir?

Dejar ir es como el cese repentino de una presión interna o la caída de un peso. Se acompaña de una repentina sensación de alivio y ligereza, y el incremento de la felicidad y la libertad. Se trata de un mecanismo real de la mente y todo el mundo lo ha experimentado en alguna ocasión. Un buen ejemplo es el siguiente. Estás en medio de una intensa discusión; estás enfadado y molesto, cuando de repente ves que todo es absurdo y ridículo. Y empiezas a reír. La presión se alivia. De la ira, el miedo y la sensación de sentirte atrapado de repente te sientes libre y feliz. Piensa en lo maravilloso que sería poder hacer eso en todo momento, en cualquier lugar, y en cualquier situación. Que pudieras sentirte siempre libre y feliz y nunca ser acorralado por tus sentimientos enfrentados.

De esto trata toda la técnica: dejar ir consciente y frecuentemente a voluntad. Entonces estás a cargo de lo que sientes, y ya no estás a merced del mundo y de tus reacciones hacia el. Ya no eres la víctima. Esto es emplear la enseñanza básica de Buda, que elimina la presión de la reactividad involuntaria.

Llevamos con nosotros un enorme almacén de sentimientos negativos acumulados, actitudes y creencias. La presión acumulada nos hace miserables y es la base de muchas de nuestras enfermedades y problemas. Estamos resignados a ello y lo explicamos como la “condición humana”. Tratamos de escapar de ella de mil maneras. La vida humana media se emplea en tratar de evitar y huir de la confusión interior del miedo y la amenaza de la miseria. La autoestima de todos está constantemente amenazada tanto desde dentro como desde fuera. Si echamos un vistazo a la vida humana, vemos que es esencialmente una larga lucha elaborada para escapar de nuestros miedos internos y las expectativas que han sido proyectadas sobre el mundo. Se intercalan periodos de celebración cuando hemos escapado momentáneamente de los miedos internos, pero los miedos siguen ahí esperándonos. Nos hemos vuelto temerosos de nuestros sentimientos internos porque tienen tal enorme cantidad de negatividad que tememos quedar sobrepasados si realizamos una observación más profunda. Tenemos miedo de estos sentimientos porque no tenemos ningún mecanismo consciente con el que manejar los sentimientos cuando provienen del interior de nosotros mismos. Debido a que tenemos miedo a enfrentarnos a ellos, continúan acumulándose y, finalmente, en secreto empezamos a buscar como adelantar la muerte para que todo el dolor termine. No son los pensamientos o los hechos los son dolorosos, sino los sentimientos que los acompañan. Los pensamientos en y por sí mismos no son dolorosos, ¡sino los sentimientos que subyacen en ellos! Es la presión acumulada de los sentimientos la que provoca los pensamientos. Un sentimiento, por ejemplo, puede crear literalmente miles de pensamientos durante un tiempo. Si pudiéramos entregar la sensación de dolor subyacente, todos esos pensamientos desaparecerían al instante y nos olvidaríamos del suceso.

El dejar ir implica ser consciente de un sentimiento, dejarlo crecer, estar con el, y dejar que siga su curso sin querer que sea diferente o hacer nada en relación a el. Significa simplemente dejar que el sentimiento esté ahí y centrarse en dejar escapar la energía tras él. El primer paso es permitirte a ti mismo tener la sensación sin resistirla, airearla, temerla, condenarla, o moralizar sobre ella. Significa abandonar el juicio y ver que es solo una sensación. La técnica consiste en estar con una sensación y entregar todos los esfuerzos por modificarla de alguna manera. Dejamos de querer resistir la sensación. Es la resistencia la que mantiene activa la sensación. Cuando renuncias a resistir o tratar de modificar la sensación, cambiará a un nuevo sentimiento que será acompañado de una sensación más ligera. Una sensación que no es resistida desaparecerá a medida que la energía tras ella se disipe.

Framento del libro Dejar Ir de David Hawkings

Solo respira

Cuando me preguntan qué hago para esta ansiedad,
Qué hago cuando me entre el miedo,
Qué hago para dormir,
Qué hago para conciliar el sueño…
Qué hago… Qué hago…
Mi respuesta es:
Respira

Solo Respira”; el original cortometraje que ayuda a los niños a lidiar con las emociones

 

Este ejercicio te hará entender lo bueno que es mantener la atención en los niños para que estén emocionalmente saludables:

 

 

Es difícil expresar las emociones a cualquier edad. Y, es un desafío aún mayor descubrir por primera vez qué y cómo es lo que estamos sintiendo cuando tenemos pena o rabia. Es por esto que el dúo tituló este cortometraje de solo 4 minutos como “Solo Respira”.

Ambos crearon este video porque se inspiraron en una conversación que escucharon de su hijo de 5 años. El pequeño estaba hablando con un amigo y le contaba cómo sus emociones afectaban diferentes partes de su cerebro y cómo había que calmarse a través de simples respiros.

Fue ahí cuando se dieron cuenta de que tenían que divulgar este tema para lograr que todas las escuelas le enseñen a los niños este significado social tan importante. 

¿Cómo concilias tus emociones cuando estás triste o enojado? ¿Tienes algún consejo que quieras compartir?

 

Espero que esta información te haya sido útil.

Recuerda: Estas viviendo un proceso de cambio y  necesitas una guía, una mano amiga que te ayudea mejorar tu vida de pareja, bienestar y  salud emocional, no  dudes en ponerte en contacto.

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@psico_alejaleon

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Ejercicio para sanar rasgos personales

¿El hombre nace o se hace?

 Sí, la personalidad se hereda, pero también “se hace”.

Al nacer, e incluso antes, ya desde la misma concepción, todo ser vivo cuenta con una carga genética que va a determinar rasgos fenotípicos de cómo será; esta carga genética se hereda de los padres: color de los ojos, color y tipo de pelo, la estatura, la nariz o la estructura músculo-esquelética , entre otros.

Sobre las aptitudes musicales, la sociabilidad, la creatividad o la elocuencia influyen mucho los genes, aunque se ha comprobado que la educación y las condiciones de vida también tienen un papel fundamental.

El “contagio” de los rasgos de la personalidad es algo innegable. El hogar, las relaciones y el ambiente familiares influyen de manera directa en la construcción de la personalidad en la infancia, en el proceso de maduración hacia uno u otro sentido.

Por ello, el impacto emocional de cómo se vive está etapa de nuestra vida, cobra vital importancia en los procesos de sanación emocional.

La personalidad también se hereda

 

Si el ambiente familiar se caracterizaba por el equilibrio, la confianza mutua, el respeto entre todos los miembros del grupo y la suficiente seguridad emocional, la personalidad del niño se moldeará de forma más armónica que si crece en un ambiente de celos, desavenencias, inseguridad económicas, emocionales o con los padres que parecen de bandos opuestos y están en guerra constante intentando cada uno tener la razón.

Igualmente, la posición del niño entre los hermanos, el colegio y la escolarización en general, la influencia de la comunidad y las normas culturales influyen de forma determinante en la construcción personalidad. En los sistemas familiares y sus dinámicas, no es lo mismo ser el primero que el último de los hijos, haber llegado después de un aborto, vivir de forma negativa la etapa escolar, las etiquetas que se viven en el cole (la nerd, el tonto, el burro, entre otros). Todos estos elementos tienen una influencia en la forma de ser, pensar y actuar.

¿Alguna vez te has visto reflejado en la cabezonería de tu papá?

¿Has visto cómo usas los mimos gestos que tú mamá?

De pronto, te das cuenta que aquello rasgos de papá o de mamá que tanto te molestaban, y que siempre has dicho que no quiero ser como él o ella, terminas repitiéndolos.

¿Te ha pasado?

Sobre el tema de rasgos de personalidad se ha escrito mucho, desde diversas perspectivas: genéticas, psico social, educativa y psicológicas; pero yo no ahondare en ello, lo que te propongo es un pequeño ejercicio para identificar el origen de un rasgo emocional que quieras cambiar, potenciar, regresar, cambiar, soltar.

Se trata de un ejercicio de liberación emocional desde una perspectiva holística.

Espero que lo disfrutes, compartas y comentes tu experiencia.

Espero que esta información te haya sido útil, y si quieres trabajar tus emociones, creencias, miedos y secretos.. Mejorar tu vida de pareja, bienestar y  salud emocional, no  dudes en ponerte en contacto.

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