Claves para superar la crisis en la distancia

Este vídeo está hecho especialmente para Mexicanas en Madrid, y para todas las personas, que se encuentran fuera de su país y que en este momento están sufriendo el impacto del terremoto en medio de la distancia.

Ha sido creado teniendo en cuenta aspectos de apoyo emocional y claves de counselling para la intervención en crisis.

Para ver el vídeo, sigue el enlace

Una crisis se puede producir por diferentes motivos, no solo por una muerte o desastre, sino porque la persona no sepa cómo afrontar una situación en

concreto.

Les comparto sus 20 claves que nos pueden ayudar a sobrellevar el proceso en medio de la distancia

• Permitirse estar de en dolor: darse permiso para sentirse mal, necesitado, vulnerable, etc.
• Abrir el corazón al dolor: expresar las emociones que surjan en lugar de reprimirlas.
• Darse tiempo para recorrer recuperarse y sobre todo aprovechar ese tiempo para superarlo.
• Ser amable consigo mismo, no olvidarse quererse a si mismo, lo que implica también ser paciente con respecto a la superación del dolor.
• No tener miedo de volverse loco: las emociones y sensaciones de tristeza, impotencia, rabia,  enojo y dolor son normales en esas circunstancias.
• Aplazar algunas decisiones importantes, ya que no se tiene el 100% de la concentración.
• No descuidar la salud (física y emocional).
• Agradecer las cosas pequeñas que siguen existiendo en nuestra vida.
• Recuerda que siempre es necesario  pedir ayuda.
• Ser paciente con los demás, algunos también están sufriendo por nuestra pérdida y otros tratan de ayudarnos aún sin saber cómo hacerlo.
• Darse tiempo para descansar y paulatinamente para empezar a tener momentos de esparcimiento.
• Confiar en nuestros recursos para salir adelante (en caso de que no sean suficientes volver a recordar que podemos pedir ayuda), buscar un terapeuta, psicólogo que acompañe
• Aceptar lo irreversible que resulta el escenario
• Aprender a vivir “de nuevo”, lo que implica aprender a vivir sin algo o sin alguien, de otra forma, y que esta forma sea positiva para nosotros.
• Descubrir cuáles son tus recursos aquí y ahora.
• Encontrarse con otros que han vivido la misma experiencia que nosotros.
• Buscar las puertas abiertas: estar atentos a las oportunidades o cosas buenas de la vida que se nos van presentando.

Recuerda,

Las emociones que se presentan con mayor intensidad y frecuencia son

Tristeza

Rabia

Miedo

Culpa

Documentales

Fukushima Hula Girls. Jon Woodhouse. 2012. (Cómo Japón supera el terremoto y posterior tsunami).

Espero que esta información te haya sido útil.

Gracias por leerme y compartir.

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