Este vídeo está hecho especialmente para Mexicanas en Madrid, y para todas las personas, que se encuentran fuera de su país y que en este momento están sufriendo el impacto del terremoto en medio de la distancia.
Ha sido creado teniendo en cuenta aspectos de apoyo emocional y claves de counselling para la intervención en crisis.
Para ver el vídeo, sigue el enlace
Una crisis se puede producir por diferentes motivos, no solo por una muerte o desastre, sino porque la persona no sepa cómo afrontar una situación en
concreto.
Les comparto sus 20 claves que nos pueden ayudar a sobrellevar el proceso en medio de la distancia
- Permitirse estar de en dolor: darse permiso para sentirse mal, necesitado, vulnerable, etc.
- Abrir el corazón al dolor: expresar las emociones que surjan en lugar de reprimirlas.
- Darse tiempo para recorrer recuperarse y sobre todo aprovechar ese tiempo para superarlo.
- Ser amable consigo mismo, no olvidarse quererse a si mismo, lo que implica también ser paciente con respecto a la superación del dolor.
- No tener miedo de volverse loco: las emociones y sensaciones de tristeza, impotencia, rabia, enojo y dolor son normales en esas circunstancias.
- Aplazar algunas decisiones importantes, ya que no se tiene el 100% de la concentración.
- No descuidar la salud (física y emocional).
- Agradecer las cosas pequeñas que siguen existiendo en nuestra vida.
- Recuerda que siempre es necesario pedir ayuda.
- Ser paciente con los demás, algunos también están sufriendo por nuestra pérdida y otros tratan de ayudarnos aún sin saber cómo hacerlo.
- Darse tiempo para descansar y paulatinamente para empezar a tener momentos de esparcimiento.
- Confiar en nuestros recursos para salir adelante (en caso de que no sean suficientes volver a recordar que podemos pedir ayuda), buscar un terapeuta, psicólogo que acompañe
- Aceptar lo irreversible que resulta el escenario
- Aprender a vivir “de nuevo”, lo que implica aprender a vivir sin algo o sin alguien, de otra forma, y que esta forma sea positiva para nosotros.
- Descubrir cuáles son tus recursos aquí y ahora.
- Encontrarse con otros que han vivido la misma experiencia que nosotros.
- Buscar las puertas abiertas: estar atentos a las oportunidades o cosas buenas de la vida que se nos van presentando.
Recuerda,
Las emociones que se presentan con mayor intensidad y frecuencia son
Tristeza
Rabia
Miedo
Culpa
Documentales
Fukushima Hula Girls. Jon Woodhouse. 2012. (Cómo Japón supera el terremoto y posterior tsunami).
Espero que esta información te haya sido útil.
Gracias por leerme y compartir.
Siguiente: Claves para tener confianza