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Estoy agotada!

Alejandra León Psicologia

 

Acabo de leer una frase que me hizo pensar en el cansancio, y ese afán que llevamos encima de llegar a todo y estar en todo.

Una incapacidad casi rotunda a a decir NO.
Yo estuve en un momento de mi vida así, cansada, sin tiempo, casi casi repitiendo el modelo establecido.
Trabajar el día, trabajar en casa, trabajar fines de semana… Desconectaba la compu de un lado para llegar a conectarla en casa… parecía que era ese modelo de mujer de éxito que se extiende cuando se tiene 20 años.

Y para qué?

Para terminar cansada!
No solo mi cuerpo,
En ocasiones tuve la sensación de que mi alma estaba igual de agotada.

Hasta que ese cansancio tomo forma de síntoma y me paralizó.

Esa fue la forma de comprender que mi “libertad” fue a la vez mi mayor cárcel.
La mujer que luchaba por tiempo, pero que se quedó sin tiempo.

Lo escucho a diario,
¡estoy agotada!
¡no llego!
¡necesito parar, pero no puedo!

Deja que te diga una cosa.
Claro que puede,
Claro que necesitas aprende a decir NO,
A cambiar prioridades… O a descubrir cuáles son las tuyas.
Puedes empezar a soltar, delegar, abandonar.
Es permitido y Sano.

También te digo,
Ello no siempre sienta bien afuera, en el exterior. Pero tú cuerpo y tu alma lo agradecerán cuando te tomes en serio el asunto de poder darte TU tiempo.

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Meditación para superar los miedos

 

Un post de Alejandra León

¿Sientes que a veces quieres hacer algo pero no te atreves?

¿Quieres hacer algo, la cabeza dice una cosa y el cuerpo otra.

El miedo nos altera física y emocionalmente.

Coarta nuestra libertad y nuestro crecimiento como personas. En ocasiones el miedo se convierte en una barrera entre nosotras y algo que deseamos.

 

Pero,

Cómo superar el miedo?

Todos sabemos que no existe una forma única o un recetario para hacer la poción mágica. Muchas lecturas, recomiendan enfrentar el miedo, sí, suena frio, pero quizá es la mejor forma de superarlo.

Ojo, no digo vencerlo! Ello implica en sí ya un desgaste enorme. Para tu inconsciente es como como  si fueras a una batalla sin armadura y expuesto a morir…

 

Pero podemos hacerlo de un modo diferente,

Afrontar el miedo de una forma “controlada”.

Afrontar la situación, la persona, aquello que nos aterroriza…poco a poco, en pequeñas cantidades, sabiendo que podemos salir de ella cuando no podamos más, con compañía… Sentir que podemos estar seguras.

 Hoy quiero proponerte un ejercicio  de meditación que te ayudará a afrontar esos miedos, es una perspectiva energética y a la vez de visualización, una de las mejores herramientas con las que contamos  para poder crear y recrear situaciones.

Así como en ocasiones nos “armamos la película” con un guion fatídico, podemos hacer un nuevo guion que cambie la historia, las emociones, sensaciones en el cuerpo, e incluso el resultado final de la misma.

Recuerda,

Tu mente es muy poderosa, y puede ser una excelente aliada para ayudarte a vencer tus miedos.

Nota: Esta meditación ha sido compartida a través de Potencial México para la clase de Desarrollo de Habilidades directivas. Carrera de Desarrollo de Capital Humano, Universidad la Salle. León – Guanajuato – México.

Hace parte del curso de psicología de los chakras  que podrás encontrar aquí. Si no te has inscrito, puedes hacerlo ya.

Espero que esta información te haya sido útil.

Recuerda: Estas viviendo un proceso de cambio y  necesitas una guía, una mano amiga que te ayude a mejorar tu vida de pareja, bienestar y  salud emocional, no  dudes en ponerte en contacto.

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Tengo un lenguaje interior que maltrata

Cambiar el diálogo interno.

Un post de Alejandra León   – Terapia Holística

transformar mi dialogo interno

  • No voy a poder.
  • No sé hacerlo.
  • Soy demasiado joven.
  • soy demasiado vieja.
  • Es que soy tonta.
  • Así no voy a llegar a  ningún sitio.
  • Estoy muy delgada.
  • Estoy muy gorda.
  • Soy una inútil.
  • No sirvo para nada.
  • No puedo dejarlo.
  • Nadie me va a querer.
  • Nadie me entiende.
  • Soy una pesada.
  • Soy bruta

Estas son algunas de las frases de un diálogo interno que muchas mujeres utilizan día a día. En ocasiones “no necesitamos que otro venga a maltratarnos”, nosotras mismas tenemos ya un lenguaje interior que maltrata  a nuestra niña interna, a nuestra adulta, deteriorando constantemente nuestra seguridad, confianza, en definitiva nuestra  autoestima.

Seguramente frases que has oído de  las mujeres de tu familia;  tu madre, en tu abuela, en tu bisabuela, tus tías.

Frases que has oído de los hombres de tu familia: Tu padre,  tu abuelo, tu bisabuelo, tus tíos.

Frases que se asumen y se repiten en la sociedad constantemente como parte de una cotidianidad.

Frases que han calado a lo largo de la historia que las  has hecho tuyas. NO se trata de culpar a otros; y como digo yo, tirar balones afuera. Se trata ahora como adultas de reconocer de dónde vienen, cuál es su origen, de quién lo aprendimos,  para así poder transfórmalas y hacernos responsables. Asumir nosotras, en primer lugar, nuestro papel de auto cuidado.

Te invito a pensar cuáles son esas frases que te repites constantemente y que van deteriorando poco a poco tu ser, tu seguridad, tu confianza.

Muchas veces cuando queremos emprender algo son las primeras que aparecen. Y cuando hablo de emprender, no se trata únicamente de un negocio, pues en la vida constantemente estamos emprendiendo.

Para un segundo,

Toma lápiz y papel,

Piensa qué sucede cada vez que quieres iniciar algo,

qué te dice tu voz interna,

cuáles son las frases que aparecen en tu mente.

Escríbelas!!!

Es el momento de tomar conciencia de cómo está tu lenguaje interior,

 Es el  momento que las hagan visibles,

Reconócelas,

Nómbralas,

Es un primer paso al proceso de transformación,

Estoy segura que hay muchas frases de este estilo que las repetimos y no somos conscientes del impacto que tiene en nosotras.

Quizá algunas sean dolorosas, otras te resulten sin importancia!

Cuidado, todas ellas están en ti, tienen un efecto en tu cuerpo, en tu mente, en tu forma de actuar.

Ahora, que ya tienes una lista,

Te invito a leerlas

  • Cómo te hacen sentir cuando las escuchas?
  • Qué sucede en tu cuerpo cuando las lees?
  • Hay alguna que hiera profundamente?
  • Quién la repite en tu familia? A quién se la escuchaste?
  • Toma conciencia de por qué o para qué la asumiste contigo?
  • Esa frase, hace que evites hacer algo que siempre has querido

Ahora, a trasformar

Toma nota de todas tus emociones, pues ellas son la brújula a seguir.

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Nada es igual cuando te enamoras

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